オムロン歩行計と体重体組成系

　１０年ほど前から、毎日、運動として歩いていましたが、３年前にオムロン歩行計と体重体組成系を購入してパソコンに接続して記録するようにしました。











累計歩行記録　　　　　　３年間累計　(１日平均）　　　　　　　　２００８年分　(１日平均）
歩数（歩）　　　　　　22、240、330 (20,573) 　　　　　 7,965,054 (21,762)
しっかり歩数（歩）　　15、508、850 (14,346) 　　　　　 5,758,599 (15,733)
しっかり歩行時間（分）　　　　 126,519 ( 117) 　　　　　 47,291 ( 129)
消費カロリー（Kcal) 　　　　 649,518 ( 600) 　　　　　 230,172 ( 628)
歩行距離（Km) 　　　　　　 14,446 ( 13) 　　　　　　 5,175 ( 14)
脂肪燃焼量（ｇ） 　　　　　　 43,895 ( 40) 　　　　　 15,812 ( 43)


月の記録











日の記録










歩くことの意義　　　　膝を痛めず長く続けるコツ　　　
①健康管理　　　　　　①泥の上を歩く。コンクリート上は膝が疲れる。
②体を鍛える。　　　　②良い靴を履く。膝に振動が少ない靴を履く。
③脳を鍛える。　　　　③Ca(骨を強くする）とグルコサミン（軟骨成分を補充する）を飲む。


健康で歩かれることに感謝する。
毎日、楽しく、自然にとけ込んで歩く。花や星などを観察する。
良い考え（アイデア）が浮かんでくる。
プラス思考になる。脳の疲れが取れる。



私の挑戦

歩く
　
　早朝の暗い空に星がきらめく
　太陽が登る前の茜色の空
　御牧山からの日の出
　私の心はときめく

　夜空に星が輝き　満月が出る
　川の水はゆっくりと上流へ増えている
　田圃は稲が育ち収穫と変化して
　２人の心は和んでいる
　　　　　　　　　　　　　　百寿

草取り　
　春　若葉が小さい　風は心地よい体をぬける
　　　田園を眺め　心に考えが湧き出る

　夏　次々と大きくなる　汗がだらだら
　　　早朝に草をとる　蚊取り線香を身につけて　

　秋　野菜をとり　果物をちぎる
　　　遠い山を見る　草をとる

　冬　草は地にはう　伸びてこない
　　　春の訪れを待っている　私も力を貯めている
　　　　　　　　　　　　　　　　　　百寿